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1、(l)抓：运动员将杠铃平行放在腿前，双手抵住杠铃杆，将杠铃从举重台上提起，直到双臂在连续动作中完全伸直在头上。
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2、(2)挺举：运动员以连续动作将杠铃从举重台举至肩部。保持双腿平行伸直，保持静止。先屈腿下蹲，然后通过伸直腿和手臂的方式举起杠铃，直到手臂完全伸直，保持双腿平行不动。
3、(1)从悬挂状态响铃。
4、(2)敲钟过程中有停顿。
5、(3)除两脚外，身体任何部位接触举重台。
6、(4)动作完成时，手臂伸展不均匀或不完全。
7、(5)伸臂过程中有停顿。
8、(6)利用建议完成动作。
9、(7)站立时手臂屈曲伸展。
10、(8)试举时离开举重台，即让双脚接触台外的地方。
11、(9)裁判发令前放下杠铃。
12、(10)裁判员发令后，杠铃从后面落下或故意从前面落下。
13、(11)未能使双脚站在与杠铃和躯干平面平行的同一水平线上完成动作。
14、(12)放铃时，杠铃未能整体接触举重台。
15、(13)在抓举中，杠在完成动作时接触头部。
16、(14)挺举转铃转肘前横杆触胸。
17、(15)打铃时，手肘和上臂碰到大腿或膝盖。
18、(16)大腿前侧不直。
19、(17)屈膝，做未完成的动作。
20、(18)杠铃意在上行前振动。
21、(1)凡身体发育良好，有一定专项训练基础的男女运动员均可参赛。
22、(2)参加比赛的运动员必须经医生检查，并持有体能证书。
23、(3)年轻运动员必须持有出生证明。
24、(4)女运动员必须持有性别检查合格证。
25、(5)少年组年龄为13 ~ 17岁。
26、(6)青年组年龄为18 ~ 20岁。
27、(7)成年组21岁以上。
28、(8)年满15周岁的男女运动员均可参加全国性比赛。
29、男子举重比赛按运动员体重可分为以下十个级别：(1)54公斤级体重不超过54公斤；(2)体重59公斤级54.01 ~ 59公斤；(3)体重64kg级。O1 ~ 64kg(4)体重70kg级64.01 ~ 70kg(5)体重76公斤级70.01 ~ 76公斤；(6)
30、女子举重比赛按运动员体重可分为以下九类：(1)46公斤级体重不超过46公斤；(2)50公斤级体重46.01-50公斤；(3)54公斤级体重50.01-54公斤；(4)59公斤级体重54.01-59公斤；(5)64kg级体重59.01-64kg；(6) 700.0000000000
31、1.抽签：在技术会议上。副总裁判将带领记录员和记录员根据大会秩序册一次性为各队运动员抽签。抽签决定运动员称重和举重的顺序。抽签时，不分级别，根据参加大会的运动员人数确定签名人数。
32、2.称重：运动员在比赛前2小时开始称重。称重时间为1小时，过期视为放弃。
33、3.试举顺序：体重轻的运动员先试举。当第一次试举的重量相等时，顺序由签号决定，签号较小的先举。在第二次和第三次试吊中，如果试吊重量相等，则应按前一次试吊的顺序进行。
34、4.加重原则：奥运会(2008年第29届北京奥运会)正式采用“一公斤规则”，该规则已实施三年。2005年5月1日，国际举重联合会实行了90多年的“2.5公斤规则”退出历史舞台，“1公斤规则”正式出现。北京奥运会是奥运会举重比赛首次采用“1kg规则”。所谓“2.5公斤法则”，就是除了破世界纪录的时候，其他时候杠铃的重量只能是2.5公斤的倍数。“1kg规则”要求杠铃重量是1kg的倍数。“1kg规则”的实施，让水平相近的选手之间的对抗更加激烈。——打到人体极限的时候，1kg的增加终究比2.5kg更容易实现。
35、5.改变试举的重量：想要改变试举重量的运动员必须在最后一次点名前提出要求。没有时间填卡时，教练或运动员可以口头要求更改重量。但是每次举的重量只能换两次。
36、6.试举时间：记录员点名后，允许间隔1分钟。当信号在最后半分钟发出时，如连续提升，允许间隔2分钟。
37、7.破纪录规定：任何一次成功尝试的重量超过纪录1公斤或1公斤的倍数，就被认定为新的纪录。一旦新的记录被创下，没有人能以同样的重量打破它。总分必须超过原记录1kg才能认可新记录。
38、8.名次评定：抓举或挺举三次试举中举起的最高重量为单项成绩，根据成绩确定名次。总排名由抓举和挺举之和决定。如果结果相同，轻量级选手将在比赛前排名第一。如果成绩与重量相等，先举起重量的运动员排名第一。
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